【卧室】认识失眠认知行为管理系统

    认识失眠认知行为管理系统

目前的治疗指南均认为：治疗失眠的一线方法是失眠认知行为疗法，它通过一定的方法去改变失眠患者的负性观念和不良态度，而代之以健康、有效的观念、情感和行为。同时，通过进行健康睡眠卫生习惯教育和合理睡眠观念的建立，改变非适应性的睡眠方式，减少自主唤醒和认知唤醒，根本改正关于睡眠的不良信念和态度，达到治疗目的。它主要包括：睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、认知疗法、放松技术等数种技术。而失眠认知行为管理系统是应用cbti的理论技术，基于互联网，利用电话、电子邮件、网络、智能手机为载体，实现与患者远程交互。它最大的优势在于脱离了地域限制和专业医生人数的限制，让患者在家庭中自助实施cbti过程，大大减少了患者往返医院的成本，并实现实时的、柔性化的、满足患者个性化治疗需求的治疗方案，以此提高治疗效率，与cbti治疗效果基本一致。

ecbti将cbti的主要技术组合成四大模块，每一周为一个模块，每个模块都是针对因不同原因引起睡眠问题的患者而制定的，患者单独选择适合的模块加强训练而达到治疗效果，当一个模块效果不佳时，可进入下一个模块进行训练，也会有明显的效果。ecbti主要适应于以下情况：1.睡眠起始和维持困难。2.有导致失眠持续的行为因素，如赖床、补眠，睡前喝浓茶等。3.存在条件性觉醒的证据，如在卧室外想睡或睡着，当要步入卧室时突然惊醒，更换卧室或旅行时改善。4.睡眠卫生知识不足的证据，如睡前使用酒精等。

文丨梁巧玲

见习编辑丨冼子晴

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